간 수치 낮추는 법
간 수치가 높다면 아래의 방법을 통해 간을 보호하자. 간은 아픈 내색을 하지 않는다. 침묵 속에서 궂은 일을 묵묵히 해주는 소중한 존재이다. 우리가 좀 도와줘야지. 1. 비타민 D 섭취량 늘리기. 녹색 잎채소, 대구 간 기름, 생선, 강화 곡물(시리얼), 굴, 캐비어, 두부, 두유, 유제품, 계란, 버섯, 사과, 오렌지 등이 비타민 D 함량이 높다. 2. 채소류 위주로 섭취하기. 녹색 잎채소, 브로콜리, 당근, 애호박 등과 함께 다양한 종류(색깔)의 채소류 위주로 섭취하도록 하자. 3. 고지방 식품 먹지 않기 튀긴 음식, 고기의 지방, 소시지, 정크푸드, 탄산 음료는 당분간 금지. 1. 알코올 섭취 금지 알코올 섭취는 지방간, 간경변증, 간염 등의 주요 간질환의 가장 큰 원인 중 하나다. 2. 운동 하기..
2021. 7. 24.
