저탄수화물1 고지방 저탄수화물 식단 시 나타나는 부작용(두통,현기증, 변비, 무력감)과 대처법 아무리 노력해도 빠지지 않는 이 뱃살 도대체 어떻게 줄일 수 있을까? 간단하다. 안 먹으면 된다. 굶으면 뱃살은 생각보다 쉽게 빠진다. 하지만 그게 쉽지는 않다. 그렇다면 굶는 것 보다는 쉽지만 쉽지 않은 방법이 있다. 바로 탄수화물을 줄이는 일이다. 탄수화물만 줄여도 다이어트에 성공할 수 있다. 특히 우리나라는 쌀밥(특히, 흰 쌀밥)을 주식으로 먹기 때문에 외국보다 탄수화물 섭취량이 높은 나라이다. 그러므로 우리나라 사람들 대부분은 식단에서 탄수화물을 줄여도 된다. 아니 반드시 줄여야 한다. 탄수화물을 먹으면 혈당이 올라가고 이를 낮추기 위해서 췌장에서는 인슐린을 분비한다. 인슐린은 남아도는 혈당을 빨리 내려가게 하고, 지방세포에 빨리 저장한다. 따라서 탄수화물을 먹으면 당이 지방으로 저장되는.. 2022. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
