간 수치 낮추는 법

궂은 일을 해주는 간을 보호하자

<간 수치 낮추는 방법>

간 수치가 높다면 아래의 방법을 통해 간을 보호하자. 

간은 아픈 내색을 하지 않는다. 침묵 속에서 궂은 일을 묵묵히 해주는 소중한 존재이다. 우리가 좀 도와줘야지. 

 

<식단 조절방법>

1. 비타민 D 섭취량 늘리기. 

녹색 잎채소, 대구 간 기름, 생선, 강화 곡물(시리얼), 굴, 캐비어, 두부, 두유, 유제품, 계란, 버섯, 사과, 오렌지 등이 비타민 D 함량이 높다.

 

2. 채소류 위주로 섭취하기.

녹색 잎채소, 브로콜리, 당근, 애호박 등과 함께 다양한 종류(색깔)의 채소류 위주로 섭취하도록 하자. 

3. 고지방 식품 먹지 않기

튀긴 음식, 고기의 지방, 소시지, 정크푸드, 탄산 음료는 당분간 금지.

 

<생활습관 바꾸기>

1. 알코올 섭취 금지

알코올 섭취는 지방간, 간경변증, 간염 등의 주요 간질환의 가장 큰 원인 중 하나다.

 

2. 운동 하기

간단한 운동만 해도 간이 건강을 유지하는 데 많은 도움이 된다. 활동적으로 움직이면 땀을 통해 노폐물을 배출할 수 있다. 유해 물질 배출로 인해 간이 좀 더 휴식을 취할 수 있다.  

 

3. 금연 하기

유해 물질은 결국 간이 처리한다. 간에게도 휴식이 필요하다. 당분간 금연하자. 

 

<약물 또는 의학적 처방>

시중에 많이 파는 밀크 씨슬도 분명 도움이 되지만 분명한 것은 치료제가 아닌 건강 보조제이다. 그렇기 때문에 약물 또는 의학적 도움을 받기 위해서는 전문가와 충분한 상담을 거친 후 실행해야 한다.